Перейти к содержимому


Фотография

15 привычек, которые продлят твою жизнь

здоровье продлить жизнь при

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 5

#1 Ria.Anna

Ria.Anna

    Новичок

  • Пользователи
  • Pip
  • 1 сообщений

Отправлено 01 Апрель 2016 - 22:04

1459497061_screenshot.jpg

Что Вы такое говорите?! Какие пять привычек? Как ты сможешь вырвать от своей насыщенной биографии пять минут в день и  потратить на такое занудство, как, здоровый образ жизни?! Нет, на любое из нижеприведенных оздоровительных мероприятий тебе понадобится меньше пяти минут — в этом-то вся и красота.

 

1.Некоторые оптимисты-спортсмены в журналах советуют читателям не пользоваться лифтом, а всегда подниматься на верхний этаж дедовским методом — с помощью мышц ног и пресса, которые получают таким образом замечательную нагрузку, не говоря уж о том, какое это восхитительноеупражнение для сердечно-сосудистой системы. Но, конечно, это утопия.Никакие призы в виде идеальных фигур и здорового сердца не заставятнормального человека ежедневно ползать вверх по лестнице. Потому что это

долго, скучно и, честно говоря, утомительно. Но мало кто знает, что сбегать вниз по лестнице почти так же полезно: нагрузка на мышцы-сосуды в этом случае идет очень приличная. А самое главное — делать это куда легче и веселее. Кстати, если иногда спускаться по ступенькам спиной вперед, то можно не только расшибить себе затылок и заслужить у соседей репутацию гражданина со странностями, но и очень неплохо нагрузить обычно полу бездействующие мышцы задней поверхности бедра и поясницы.

2. Шея человека, который вступил в симбиоз с компьютером, обычно влачит жалкое существование. И рано или поздно она начинает выражать свое недовольство — жалобным хрустом при повороте головы, болью в плечевых мышцах и прочими неприятными ощущениями, которые весьма мешают качественному отстрелу монстров Азерота, графоманству в блогах и другим твоим рабочим
обязанностям. Сделать приятное шее можно, если хотя бы раз в день совершать следующую штуку: зажав карандаш в зубах, писать им в воздухе перед собой весь алфавит — от А до Я. Шейный отдел твоего позвоночника будет в восторге. Кстати, русскоязычные граждане получают дополнительный бонус: в нашем алфавите на 9 букв больше, чем у многих европейцев. А вот китайцам с их обязательным образовательным минимумом в 10 000 иероглифов придется попотеть.

3. Купи морской соли в порошке или гранулах. Ежедневно утром или вечером высыпай столовую ложку в стакан теплой воды и полощи получившимся раствором горло. Зубы, миндалины и слизистая носоглотки будут в экстазе: кариесу, ангине и ОРЗ теперь намного сложнее атаковать их. А вот полоскать морской водой заодно и нос по примеру индусов, гигиенические практики которых сейчас взяли на вооружение в Европе, — не стоит. Втягивая воду носом без должной, с детства, привычки, очень даже просто
загнать ее к ушам, где она и останется жить-поживать, пока не приведет к отиту, тем более что климат у нас не индийский.

4. Многие думают, что дыхательные упражнения состоят в том, чтобы вдыхать побольше кислорода. На самом деле все наоборот: во время этих упражнений лучше почти не дышать. Кардиохирург академик Амосов, проживший 90 лет и ежедневно делавший дыхательную гимнастику, писал: «Любая клетка, прежде всего, нуждается в нагрузках и ограничении». Согласно Амосову, дыхательная гимнастика — это способ перекрыть клетке доступ кислорода и посмотреть, как она будет выкручиваться. Вдохни, затем выдохни из легких весь воздух и попробуй не дышать. Когда тебе это совсем-совсем надоест, отдышись и повтори процедуру. Постарайся задержать дыхание хотя бы на три минуты — при регулярной практике у тебя это получится легко. И помни: мировой рекорд, поставленный дайвером Джанлукой Дженони, составляет 18 минут 3 секунды. Так что тебе есть куда расти.

 

5. Съешь сырую морковку, репу, яблоко или капустную кочерыжку. Ты непредставляешь себе, сколько людей к 30 годам являются гордымивладельцами начинающегося геморроя — расширенных вен в прямой кишке илизаднем проходе. А мы представляем: в развитых странах мира их 40%! И скаждым твоим днем рождения будет расти риск того, что тебе придетсязаплатить кровью за пренебрежение к клетчатке в виде овощей, фруктов,хлопьев и ржаного хлеба.

 
6. Это невероятно полезное упражнение необходимо выполнять в комнате с занавешенными окнами и забаррикадированной дверью (убедись также, что в помещении нет зеркала и, соответственно, нет риска, что ты увидишь себя за этим занятием). Итак, встань на четвереньки, максимально выгни спину и в течение двух минут совершай плавные круговые движения тазом вверх-вниз и влево-вправо. (Маньяки из Института национального здоровья США, которые рекомендуют это упражнение в своих популяризаторских физкультурных брошюрах, советуют в этот момент представлять себя кошкой.
В награду за это унижение тебе скоро будет послана здоровая поясница, которая даже не пикнет, когда ты в следующий раз
попытаешься достать с верхней или нижней полки шкафа что-нибудь интересное.
 
7. Перед сном облей ноги до колен холодной водой с помощью душа. Одной минуты на мероприятие вполне хватит. Так ты, во-первых, быстрее и крепче заснешь; во-вторых, окажешь нужное внимание венам нижних конечностей, а в-третьих, закалишься не хуже, чем тот фанатик, который ежедневно обливается холодной водой целиком, а потом удивляется, откуда в носу берется столько соплей. ВНИМАНИЕ! Нельзя выполнять эту процедуру, будучи простуженным. А сразу после обливания ноги стоит во что-то одеть, не замерзайте!
  
8. Еще одна маленькая радость для твоих сослуживцев и домочадцев. Прими максимально неудобную позу, напрягши, скрючив и перекосив у себя все, что можно, — руки, ноги, спину, шею, пальцы, губы, — так, чтобы каждая мышца в твоем теле вопрошала: «Ты что творишь?!» Чем страннее твои ощущения, тем больше ты задействовал «ленивых» мышечных волокон, которые живут в твоем теле, практически ничем себя не обременяя. Продержись неподвижно в таком виде минуту. В следующий раз не стремись повторить
уже отработанную позу: этот усеченный вариант гимнастики-пилатес, наоборот, предполагает статические нагрузки на максимально разные мышцы, связки и суставы.
   
 9. Прислонись к стенке спиной, постаравшись прижать к ней и оба плеча. Теперь, сохраняя этот выпрямленный вид, отойди от стены, возьми книжку средней увесистости, положи на голову и попытайся десять раз присесть так, чтобы источник знаний не плюхнулся на пол. Как ни странно, даже такое незамысловатое упражнение окажет небольшой, но благотворный эффект на твою осанку, которая так важна для безмятежного существования позвоночника.

 

10. Ты, наверное, привык думать, что природа доверила тебе питатьсяисключительно с помощью рта. А между тем твоя кожа тоже способна лопатьчто угодно за милую душу. Собственно говоря, она представляет собоймириады маленьких, беззубых, но жадных ртов, активно втягивающих в себяокружающую действительность. И если перед душем ты намажешь себе лицо ипредплечья, например, медом и 3–4 минуты дашь этому хозяйствуповпитываться, то твои уважаемые кожные покровы поглотят очень приличную

дозу сорока с лишним видов витаминов и микроэлементов, которые обычно до них не доходят. Тем более что пищеварение — процесс традиционный, остроумный, однако не всегда самый эффективный в плане усвоения многих полезных, но легкоразрушимых соединений, которые из-за обилия соляной кислоты в желудке почти всегда являются дефицитным товаром для твоего организма.

11. Идеальный отдых для глаз — это возможность ничего ими не видеть. Ни-че-го! Увы, наши веки слишком тонки и пропускают много света и изображения. Хуже того, мозг тоже не дает покоя глазам — даже в полной темноте заставляет их лицезреть точки, спиральки, полоски и развратных голых женщин, живущих на обратной стороне твоих век (а уж чем глаза занимаются во сне и за какими картинами они вынуждены наблюдать — думается, тебе рассказывать не надо). Тем не менее обманом можно попытаться дать глазам пару минут настоящего отдыха. Закрой глаза. Теперь приложи руку ко лбу так, чтобы она прикрывала глаза, не касаясь
век. Подожди, пока перед взглядом прекратят полыхать совсем уж буйные узоры, и попытайся представить себе, что ты смотришь на черный бархат. Совсем черный, ничем не поблескивающий, без светящихся шерстинок и вот этой крутящейся яркой штуки с зубчиками, которая носится туда-сюда и мешает тебе сосредоточиться на созерцании идеальной тьмы. Через пару минут ты убедишься, что у тебя ничего не получается, — но уже можно отрывать руку от глаз и снова утыкаться ими в компьютер: они более-менее отдохнули.

Сообщение отредактировал olga.zaychenko: 02 Апрель 2016 - 10:30

billboard.su - витрина женского счастья


#2 Светлана 22

Светлана 22

    Новичок

  • Пользователи
  • Pip
  • 7 сообщений

Отправлено 05 Апрель 2016 - 15:14

Интересно, очень!



#3 Fiona

Fiona

    Интересующийся

  • Пользователи
  • PipPip
  • 11 сообщений

Отправлено 20 Ноябрь 2016 - 17:56

Спасибо за статью! Очень полезные пункты, которых стоит придерживаться. А какие из них Вам кажутся наиболее полезными?



#4 karima

karima

    Интересующийся

  • Пользователи
  • PipPip
  • 13 сообщений

Отправлено 06 Февраль 2018 - 16:36

супер инфа, даже отметила себе в закладки, буду осваивать спасибо. А можно добавки.   Еще в таком же духе.     Очень понравился тон статьи, прочла с веселым удовольствием. Первое место за симбиоз человека с компьютером. Прямо сразу начала делать, самое простое  и доступное.



#5 Verona

Verona

    Интересующийся

  • Пользователи
  • PipPip
  • 12 сообщений

Отправлено 09 Февраль 2018 - 10:18

Многое очень спорно и надумано. Следую логике автора, то для глаз лучше всего, чтобы человек был слепым. И таких передергиваний в статье куча.



#6 Алиса Геворкян

Алиса Геворкян

    Интересующийся

  • Пользователи
  • PipPip
  • 69 сообщений

Отправлено 12 Февраль 2018 - 09:26

Я следую только привычкам 1, 5 и 7. Не знаю, насколько они полезны, но хочется верить, что толк от этого есть. :rolleyes:



Зарегистрируйтесь сегодня и получайте деньги за общение!       

Хотите получать вторую зарплату и интересно проводить время?

Зарегистрируйтесь на нашем форуме в июне и получайте деньги

за каждое сообщение от наших спонсоров!

Мы готовы отблагодарить Вас за вклад в развитие форума.

Зарегистрироваться на форуме!

x


Похожие темы Collapse

  Название темы Форум Автор Статистика Последнее сообщение




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых пользователей